Статья предлагает три упражнения для укрепления рук и избавления от дряблости. Первое упражнение - отжимания, второе - подъем рук в стороны с гантелями, третье - выпрямление руки назад. Для каждого упражнения указаны рекомендуемые подходы и количество повторений. Также даны варианты выполнения упражнений с грузами и без.